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Come Fare Una Nail Art Vila con Decori Astratti Rosa e Argento

Se sei anche tu una ragazza, che ama le cose particolari, ma al tempo stesso facili da realizzare, questa nail art fa per te. Decorarti le unghie in questo modo, è molto veloce e a portata di tutte, anche quelle alle prime armi. Ti occorre solo la fantasia, smalti ed uno stuzzicadenti.

Occorrente
Smalti viola, argento, rosa corallo e trasparente
Stuzzicadenti

Stendi lo smalto viola, su tutte le unghie, e lascia che si asciughi perfettamente. E’ importante che sia totalmente asciutto, perchè dovrai lavorare sopra questo strato, e se fosse ancora fresco, applicando un secondo colore, toglierebbe anche la base viola, e dovresti rifare tutto dall’inizio. Quindi, ora, prendi lo smalto argento.

Aiutandoti con uno stuzzicadenti, preleva un pò di colore dallo smalto argento, e disegna una sottile linea verticale, che parta da cima a fondo delle unghie. Non farla troppo spessa, sia in larghezza che di spessore in quanto a quantità di smalto, perchè una volta asciutto farebbe le grinze, e si staccherebbe dalla decorazione. Ora traccia una linea orizzontale, ad altezza french.

Con lo smalto rosa corallo, colora una delle due sezioni che si sono venute a creare sulla french, e poi disegna un pallino nella sezione sotto la parte di french che è rimasta viola. Ora con un nuovo stuzzicadenti, disegna tre sottili linee orizzontali, nella parte di french viola e lascia che si asciughi. Dopo stendi lo smalto fissativo trasparente, o top coat.

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Come Fare Nail Art con Rete e Spugnetta

Questa nail art, è in primis molto graziosa da vedersi, ma anche davvero semplice, anche per le ragazze alle prime armi. Oltretutto i materiali che permettono la realizzazione, sono disponibili in qualsiasi casa e sono molto economici. Una volta imparata la tecnica, potrai creare altre di nail art, magari anche più complesse e particolari.

Occorrente
Smalto rosa, nero e trasparente
Rete, ad esempio quella delle confezioni di limoni
Spugnetta vecchia
Acetone per pulire le sbavature ai lati dell’unghia

Il passo uno, consiste nello stendere lo smalto color rosa confetto, su tutte le unghie. Ovviamente se il rosa non dovesse piacerti, puoi usare qualsiasi altro colore come base, basta che sia chiaro, ad esempio un giallino pastello, o azzurro chiaro, sono più che perfetti. Quindi appena lo smalto di base si asciugherà, prendi la rete e procedi al passo due.

Per quanto riguarda la rete, puoi utilizzare quella che vuoi, io ti consiglio quella gialla, che di solito tiene i limoni. Sicuramente ne avrai una in casa. Va bene anche quella per le patate. Tagliane dieci pezzetti, non troppo piccoli, la misura ideale la vedi da te, facendo delle prove, deve ricoprire l’unghia, ed arrivare un pò sul polpastrello.

Una volta create le dieci retine, applica la prima sul pollice, se vuoi, puoi fissarla sul polpastrello con lo scotch di carta. Quindi prendi lo smalto nero, mettine un pò su un pezzo di carta, e con la spugnetta, preleva il colore. Ora tamponalo su metà unghia, ovviamente tenendo la retina sotto. Una volta finita la tamponatura, togli la spugnetta, e noterai l’effetto spugnato a rete. Procedi così su tutte le unghie e poi stendi lo smalto trasparente, per fissare i colori.

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Come Praticare Sport in Acqua

Molte delle discipline sportive praticare in palestra vengono proposte anche in piscina. Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra ma con il vantaggio di fare minore fatica ma avere una maggior efficacia.
In acqua, se l’immersione arriva all’altezza delle spalle, il peso del corpo viene alleggerito del 90%, il che comporta uno sforzo sensibilmente ridotto nell’esecuzione dei vari esercizi con diminuzione delle tensioni muscolari.

Una tecnica particolarmente diffusa è l’acquagym. L’acqua infatti, da un lato neutralizza la gravità, alleggerendo il peso del corpo, dall’altro offre un maggior sostegno impedendo impatti violenti e traumi alle ossa e alle articolazioni.
Per questo l’acquagym è particolarmente raccomandata anche alle donne in gravidanza che possono allenarsi fino al giorno prima del parto, agli anziani e alle persone in riabilitazione per recuperare dopo un trauma.
Restare immersi nell’acqua, oltre ad avere affetti curativi, assicura un profondo senso di rilassatezza e di benessere. L’acquagym, oltre che risultati estetici, produce effetti salutari sull’intero organismo.
In particolare combatte la cellulite e il sovrappeso, grazie anche al naturale idromassaggio provocato dagli spostamenti della massa d’acqua durante lo svolgimento degli esercizi che aiutano a snellire il corpo.
Garantisce uno sviluppo armonioso del corpo e la tonificazione di tuta la muscolatura: la tonificazione avviene anche grazie all’immersione in acqua fresca che stimola le funzioni organiche aumentando l’energia fisica.
Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni, rafforza i muscoli dell’addome permettendo un maggior sostegno della colonna vertebrale grazie alle posture di galleggiamento e potenzia l’attività cardiovascolare.
Stimola il metabolismo basale, il processo di trasformazione delle sostanze in energia e di utilizzo delle riserve, aumenta il consumo calorico facendo crescere il livello di colesterolo buono e abbassando quello cattivo.
Sviluppa la forza muscolare senza ingrossare i muscoli, migliora la circolazione del sangue favorendo la cura di varici che si possono formare agli arti inferiori, combatte la pressione alta e la ritenzione idrica.

L’acquagym inoltre allevia l’artrosi grazie alla possibilità di effettuare movimenti dolci e non traumatici e sviluppa la capacità di termoregolazione dell’organismo che, perciò, soffre meno per gli sbalzi di temperatura.
Tutti gli esercizi possono essere svolti nell’acqua bassa e sono accessibili anche a chi non sa nuotare.

Altre discipline sportive da praticare in piscina sono l’idrobike che consiste in una lezione di spinning eseguita in acqua con una particolare bicicletta. Il beneficio principale che si ottiene è la tonificazione.
Con un allenamento costante il corpo diventa più asciutto e affusolato, grazie all’allungamento dei muscoli. La pratica dell’idrobike è ideale per chi presenta problemi di sovrappeso e ritenzione idrica. Inoltre, sfruttando un cardiofrequenzimetro da nuoto, è possibile controllare i battiti cardiaci anche rimanendo in acqua, in modo simile a quello che avviene durante una normale lezione di spinning.

Poi vi è l’acquakickboxing, una tecnica sportiva che utilizza calci derivati dalle arti marziali e pugni dalla boxe. Si utilizzano appositi guanti che, grazie alla resistenza all’acqua, rendono efficace il lavoro di spalle e braccia.

Un’altra disciplina sportiva da praticare in piscina è l’acquastep che svolge un’attività identica allo step a terra con la differenza che la pedana utilizzata è più pesante e dotata di ventose che la tengono ancorata al fondo della piscina.
I movimenti sono gli stessi, a suon di musica e i passi si combinano insieme per formare una sequenza coreografica. Gli step acquatici consentono di rassodare cosce e glutei in modo efficace e anche abbastanza veloce.

Infine abbiamo l’acquawalking che consiste nel camminare su speciali tapis roulant sfruttando la resistenza dell’acqua, rafforzare maggiormente la muscolatura degli arti inferiori e amplificare pertanto i benefici.

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Come Fare una Nail Art Tramonto sul Mare

In questa guida ti spiegherò come realizzare da sola, senza spendere soldi dall’estetista, una bellissima nail art a tema estivo, ovvero un bel tramonto sul mare, molto romantico e delicato. Realizzare questo decoro non è semplicissimo, ma se hai un pò di manualità, non ti risulterà molto complicato.

Occorrente
Smalto azzurro, blu, giallo, e trasparente
Stuzzicadenti e nastro adesivo (facoltativo, serve a fare una linea dritta tra mare e cielo)

Il primo passaggio è molto semplice, quindi stendi su tutte le unghie lo smalto azzurro (il più chiaro dei due). Una volta asciugato, passa una seconda mano, per renderlo coprente. A questo punto, prendi lo smalto blu o azzurro scuro. Se non lo hai, versa un po’ di smalto azzurro in un piattino di plastica, e aggiungi una punta di nero per scurirlo.

Stendi sulla parte inferiore dell’unghia lo smalto azzurro scuro. Lascia che si asciughi (non fare uno strato troppo spesso, altrimenti rendi lo strato grinzoso e poco piacevole da vedere). Ora versa in un piattino di plastica un po’ di smalto giallo, e aiutandoti con uno stuzzicadenti, preleva un po’ di colore.

Ora disegna mezzo cerchio al confine tra l’azzurro scuro e l’azzurro chiaro, in questo modo formerai il sole. Quindi procedi creando i raggi del sole, ed infine fai il riflesso nell’acqua, facendo delle righe orizzontali, sempre più corte, man mano che ti allontani dal sole. Lascia asciugare e stendi lo smalto trasparente per fissare i colori.

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Come Fare i Condimenti per le Verdure Fredde

In estate si consumano volentieri insalate e verdure cotte ma solitamente servite fredde. Per rendere questi piatti più appetitosi e vari, si possono usare condimenti diversi per ogni tipo di verdura. In questa guida ti parlo di qualche condimento che potresti utilizzare.

Occorrente
A BASE DI OLIO
Olio d’oliva
Aceto o succo di limone
Sale e pepe
A BASE DI MAIONESE
Maionese
Succo di limone o yogurt o panna liquida
A BASE DI YOGURT
Yogurt
Sale e pepe

Per fare un condimento a base di olio, prendi una ciotola, metti sale e pepe e scioglili nel succo di limone o nell’aceto, unisci l’olio di oliva e monta con una forchetta fino ad ottenere una salsa ben gonfia.
Se vuoi un condimento più leggero aggiungi alla base due cucchiai di acqua calda.
Se lo vuoi più profumato incorpori alla salsa un trito di erbe aromatiche o del pepe.
Se lo vuoi più saporito aggiungi alla base della senape o pasta di acciughe.

Per fare un condimento a base di maionese, in una ciotola mescola la maionese con succo di limone, o yogurt o panna liquida. Per un condimento più soffice incorpora alla base due cucchiai di panna montata non zuccherata. Per farlo più aromatico metti due spicchi d’ aglio tritati; dal sapore esotico unisci un cucchiaio di curry. Se vuoi un condimento piccante ci metti un cucchiaino di peperoncino in polvere o della paprica. Se poi la vuoi sostanziosa incorpora 20 gr. di polpa di tonno sott’ olio tritata.

Per fare un condimento a base di yogurt, insaporisci lo yogurt con sale e pepe bianco, montalo per tre minuti con una forchetta finche diventa gonfio. Per ottenere una salsa fresca, aggiungi alla base un cucchiaio di succo di limone, uno di polpa di cetriolo schiacciata con una forchetta e 3 o 4 foglie di menta tritate. Se vuoi la salsa più saporita incorpora alla base un cucchiaio di capperi tritati o polpa di olive verdi.