Il training autogeno è un ottimo mezzo per contrastare ansia, stress, depressione ed insonnia. Si tratta di una tecnica di rilassamento sviluppata dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz che, partendo dallo studio dell’ipnosi, riuscì ad articolare la sua ricerca per mettere a punto una tecnica che rendesse il paziente autonomo. Il training autogeno infatti, a…
Come Mantenersi in Forma Durante le Ferie
State andando in ferie cambiando radicalmente, almeno per qualche giorno, il vostro stile di vita e non vi sarà permesso di accedere come di consueto a palestra, piscina, corsa mattutina? Niente paura, anche in estate durante le vacanze è facile rimanere in forma grazie a piccoli esercizi da fare ogni giorno al mare, in giardino…
Cosa Mangiare in Autunno
L’autunno porta con sé i colori e una grande varietà di frutta, ricca di elementi nutrienti perfetti per la nostra salute. In ogni dieta che si rispetti la frutta di stagione è un “must” da seguire e per questa stagione – l’autunno – sono tanti i frutti da inserire nei nostri pasti giornalieri. L’autunno è…
Palestra e Dimagrimento – Errori da non Fare
Palestra che vai, mito che trovi. Quante volte vi è capitato di parlare con amiche e amici e non condividere alcune loro riflessioni, o meglio credenze, sul modo di fare allenamento, di dimagrire, in generale di come approcciare il fitness? Purtroppo sono tanti i (falsi) miti che aleggiano tra la credenza popolare, vediamo di sfatarne…
Come si Prepara lo Yogurt in Casa
Ottimo sostituto al latte per colazione, ideale per le merende dei nostri bambini lo yogurt è anche alimento ideale che può aiutare ad affrontare piccoli problemi di salute. Nei supermercati si può trovare in vasto assortimento cremoso e da bere e di diverse varietà: con frutta in pezzi o vellutati alla frutta, agli aromi (vaniglia…